Audio nahrávky
Tu Vám ponúkame relaxačné techniky vo forme zvukových nahrávok.
V prípade joga Nidra odporúčame konzultovať vstupné inštrukcie so skúseným učiteľom jogy. Ak nemáte túto možnosť, odporúčame Vám aspoň praktikovať nahrávky v poradí (Nidra 0, 1, 2 atď.).
Precvičujte určitú nahrávku pravidelne počas viacerých týždňov a až potom prejdite k ďalšej v poradí. Skákanie z jednej nahrávky na druhú sa môže zdať zaujímavejšie, pretože to ľahšie zamestná Vašu myseľ, ale stav vedomej relaxácie sa zvyčajne pri tomto postupe nedostaví.
V rámci počúvania nahrávok je veľmi dôležité udržiavať odstup - Vy ste len nestranným pozorovateľom procesov, ktoré sa s Vami dejú.
V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov prerušte prax a konzultujte so skúseným učitelom jogy.
V prípade joga Nidra odporúčame konzultovať vstupné inštrukcie so skúseným učiteľom jogy. Ak nemáte túto možnosť, odporúčame Vám aspoň praktikovať nahrávky v poradí (Nidra 0, 1, 2 atď.).
Precvičujte určitú nahrávku pravidelne počas viacerých týždňov a až potom prejdite k ďalšej v poradí. Skákanie z jednej nahrávky na druhú sa môže zdať zaujímavejšie, pretože to ľahšie zamestná Vašu myseľ, ale stav vedomej relaxácie sa zvyčajne pri tomto postupe nedostaví.
V rámci počúvania nahrávok je veľmi dôležité udržiavať odstup - Vy ste len nestranným pozorovateľom procesov, ktoré sa s Vami dejú.
V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov prerušte prax a konzultujte so skúseným učitelom jogy.
