Audio nahrávky
Tu Vám ponúkam relaxačné techniky vo forme zvukových nahrávok.
V prípade joga Nidra odporúčam konzultovať vstupné inštrukcie so skúseným učiteľom jogy. Ak nemáte túto možnosť, odporúčam Vám aspoň praktikovať nahrávky v poradí (Nidra 0, 1, 2 atď.).
Precvičujte určitú nahrávku pravidelne počas viacerých týždňov a až potom prejdite k ďalšej v poradí. Skákanie z jednej nahrávky na druhú sa môže zdať zaujímavejšie, pretože to ľahšie zamestná Vašu myseľ, ale stav vedomej relaxácie sa zvyčajne pri tomto postupe nedostaví.
Pri počúvaní nahrávok je veľmi dôležité udržiavať odstup - Vy ste len nestranným pozorovateľom procesov, ktoré sa s Vami dejú.
V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov prerušte prax a konzultujte so skúseným učitelom jogy.
V prípade joga Nidra odporúčam konzultovať vstupné inštrukcie so skúseným učiteľom jogy. Ak nemáte túto možnosť, odporúčam Vám aspoň praktikovať nahrávky v poradí (Nidra 0, 1, 2 atď.).
Precvičujte určitú nahrávku pravidelne počas viacerých týždňov a až potom prejdite k ďalšej v poradí. Skákanie z jednej nahrávky na druhú sa môže zdať zaujímavejšie, pretože to ľahšie zamestná Vašu myseľ, ale stav vedomej relaxácie sa zvyčajne pri tomto postupe nedostaví.
Pri počúvaní nahrávok je veľmi dôležité udržiavať odstup - Vy ste len nestranným pozorovateľom procesov, ktoré sa s Vami dejú.
V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov prerušte prax a konzultujte so skúseným učitelom jogy.